Aydınlatmanın İş Yerinde Kendinizi Yorgun Hissetmenizin 5 Yolu
İş yerinde gün ortasında bir yavaşlama yaşamak yaygın bir durumdur. Yorgunluğunuzu atmak için yöntemler arıyorsanız, muhtemelen enerjinizi kahve, koridorda tempolu bir yürüyüş veya belki de bir öğleden sonra atıştırması ile canlandırmanızı öneren çok sayıda kaynakla karşılaşmışsınızdır.
Ofis Aydınlatmanızın Sizi Yorgun Bırakmasının Beş Nedeni
Bu tür bir rehberlik mantıklı görünse de, birçok çalışan tüm çabalarına rağmen kendilerini bitkin, dikkati dağılmış ve konsantre olamadıklarını keşfeder. Verimlilik ve iş tatmini, öğleden sonraki enerji düşüşünden önemli ölçüde etkilenebilir.
Yorgunlukla mücadele etme girişimleriniz istenen etkiyi yaratmıyorsa, yalnız olmadığınızı bilmek işinize yarayabilir. Pek çok insan, günlerini yapay ışıkların sert parıltısında geçirdiklerinde bedenlerinin ve zihinlerinin yavaş yavaş kapandığını hissediyor.
İşiniz kapalı mekanlarda çok fazla zaman geçirmenizi gerektiriyorsa, işteki zayıf aydınlatmanın sizi yıpranmış hissettirebileceği aşağıdaki beş yolu göz önünde bulundurun.
Konu Özeti
Yanlış ışık, işyeri yorgunluğuna beş farklı şekilde katkıda bulunur.
Sirkadiyen Ritimler aydınlatmadan etkilenebilir
Işık Titreşiminin Beyninizdeki Aydınlatma ve Cihaz Sorunlarına Etkisi
Parla, parla, parla
Enerji Üretiminde Eksiklik
Aydınlatma sorunu nasıl çözülebilir?
Yanlış ışık, işyeri yorgunluğuna beş farklı şekilde katkıda bulunur.
Yapay aydınlatmanın gelişmesi sayesinde günlerimizi güneşin doğuşu ve alçalmasına göre planlamak artık gerekli değil. Teknolojik ilerlemenin birçok faydası vardır. Ancak doğal ışığa kıyasla yapay ışığın vücudumuz üzerinde çok belirgin bir etkisi olabilir.
Görünür ışık spektrumunda bulunan tüm tonlar doğal güneş ışığında mevcuttur. Her ton aynı yoğunlukta ışık yayar. Vücudunuzun hayati vitaminleri sentezleme, duygularınızı ve mizacınızı etkileme ve uyku döngülerinizi düzenleme yeteneği, doğal ışığa maruz kalmanızdan etkilenir.
Özellikle flüoresan aydınlatma, elektromanyetik spektrumdan sınırlı bir görünür ışık aralığı yayar. Araştırmaya göre, gününüzün önemli bir bölümünü yapay ışıkta geçirmek genel sağlığınız ve esenliğiniz için zararlı olabilir. Yorgunluk, yapay ışığın birçok etkisinin bir sonucudur. Yukarıda bahsedilen içgörülerin ne kadar değerli olduğunu bir düşünün.
#1 Sirkadiyen ritimleriniz iş yeri aydınlatmasıyla bozulabilir
Sirkadiyen ritimleriniz, uyku dönemlerinizin uzunluğunu kontrol eder. Güneşin doğuşu ve alçalması sirkadiyen döngülerinizi kontrol eder. Özellikle penceresi olmayan bir odada çalışıyorsanız ve gününüzün büyük bir kısmını ofis aydınlatmasının sert ışığında geçirirseniz uykuya dalmak giderek daha zor olabilir.
Vücudunuzun doğal uyku hormonu olan melatonin sentezini geciktiren floresan ve LED ışık, sirkadiyen ritminize müdahale edebilir. Vücudunuzdaki sirkadiyen döngüler ayrıca şunları da kontrol eder:
kan basıncı ve kalp atış hızı
Duygular ve ruh halleri
hormon sentezi
idrar üretimi
Metabolik kontrol ve termoregülasyon
Melatonin üretimi tipik olarak vücutta uykuya dalmadan iki saat önce başlar ve uyanmadan iki saat önce biter. Vücudunuzun melatonin üretimine başlaması, çalışma programınıza ve iş yeri aydınlatmanıza bağlı olarak gecikebilir. Potansiyel olarak, bu gecikme uyku-uyanıklık düzeninize müdahale edecektir. Bu, uyuyamadığınız için yatakta daha uzun süre kalmanıza neden olabilir.
mümkün olan en erken zaman. Mümkün olan en erken zaman. Sabahları kendinizi uyanık ve gençleşmiş hissetmeniz gerekirken, vücudunuz o saatte hala melatonin üretiyorsa kendinizi yorgun hissedebilirsiniz.
Yeni Nesil Floresan Lamba Kılıfları Beyniniz, floresan ışığından kaotik görsel sinyaller alabilir.
"Titreşimsiz" flüoresan ışıkların bile beyninize kafa karıştırıcı sinyaller gönderdiğini anlamak önemlidir, oysa flüoresan aydınlatmada uğultu ve sinir bozucu titremeyi azaltmak için önemli iyileştirmeler yapılmış olmasına rağmen. Bu bilinçaltı titremesini duyularınızla göremezsiniz. Bu kaotik sinyaller, bunlara duyarlı olanlar için baş ağrısına, yorgunluğa ve hatta migren ataklarına neden olabilir. Florasan aydınlatmanın titreşimine karşı hassasiyet, işte kendinizi bitkin hissetmenize neden oluyorsa, bu rahatsız edici belirtilerden bazılarını yaşayabilirsiniz:
daha yüksek kaygı
omuz, boyun veya göz rahatsızlığı
korku artışı
dikkat veya konsantrasyon için azaltılmış kapasite
belirsizlik veya oryantasyon bozukluğu
Floresan ışıkların ince titremesinin de göz yorgunluğunu ve ışık hassasiyetini (fotofobi) artırdığını keşfeden birçok kişiden biri olabilirsiniz. .... yukarıdakiyle karşılaştırmak için.. yukarıdakiyle karşılaştırmak için... Hassas insanlar sıklıkla, belirli aydınlatma ünitelerinin renk tayfına veya ışığın açısına bağlı olarak, hassasiyetlerinin, seviyeleri iyileşir veya kötüleşir.
#3 Bilgisayar ekranlarının etkileri, tepeden aydınlatma ile şiddetlenebilir
Ofisinizin üst aydınlatmasının yanı sıra, gün ortası uyuşukluğuna katkıda bulunan başka ışık kaynakları da muhtemelen vardır. Dijital iletişim kullanmanın birçok faydası olmasına rağmen, bilgisayar ekranları, tabletler ve cep telefonları yapay işyeri aydınlatmasının olumsuz etkilerini sıklıkla şiddetlendirir.
Bu elektronik aletlerde dikkat dağıtıcı bir mavi ışık kaynağı olan LED ışıklar kullanılmaktadır. Genel sağlığınız ve esenliğiniz, iş istasyonunuzdaki bilgisayar ekranından gelen sürekli mavi ışık akışından önemli ölçüde etkilenebilir. Enerji seviyeleriniz bazı etkilerden olumsuz etkilenebilir. Araştırmalara göre, elektronik cihazlarınızın ekranlarından gelen ışık şunları yapabilir:
Rüya bozuklukları
ağrıyan, yıpranmış irisler
ışığa duyarlılık
artan endişe
omuz ve boyun rahatsızlığı
Yorgun gözlerin, ağrıyan omuzların ve ışık hassasiyetinin iş yorgunluğunu artıracağı mantıklıdır. Mavi ışığa ve dijital göz yorgunluğuna maruz kalmanın olası zararlı etkileri azaltılabilir. Tepegöz ışıklarından gelen parlamayı azaltmak için yenileme hızını artırmayı, ekran parlaklığını düşürmeyi veya ekranınızı eğmeyi deneyin. Gözlerinizi dinlendirmek için bilgisayar cihazınıza 20-dakikalık bir mola vermek de faydalıdır.
#4 Floresan aydınlatmanın parlaması sizi yorabilir.
Floresan aydınlatma, görüş alanınıza yayılan sert, affetmeyen bir parıltı oluşturur. Sonuç, düşük kaliteli bir resimdir. Sonuç olarak, retinalarınız görüntüyü odaklamak için daha çok çalışmak zorundadır. Retinalarınız, özellikle de bilgisayar kullanılarak parlama daha da kötüleştirilirse, resmi netleştirmek için daha fazla çalışmak zorunda kalacağından, muhtemelen önemli ölçüde göz yorgunluğu yaşayacaksınız. Floresan ışıkların gösterdiği: Floresan ışıkların gösterdiği:
migren getirmek
Migren belirtileri başlamak için
lupus ve fibromiyalji alevlenmelerine neden olur
dikkat ve konsantrasyona müdahale
sindiriminiz azalır (sirkadiyen ritimleri bozarak)
bağışıklık sisteminize müdahale ederek gerginliğe ve endişeye neden olur
Adet dönemleri bozulur (sirkadiyen ritimleri bozarak)
Herkes olmasa da birçok kişi floresan aydınlatmanın etkilerine karşı hassastır. Özellikle savunmasız olmasanız bile, floresan ışıkların gözlerinizin ve cildinizin sağlığını önemli ölçüde etkileyebileceğini anlamak önemlidir.
Floresan lambaların üzerindeki koruyucu fosfor kaplama, UV radyasyonunu absorbe edecek şekilde tasarlanmış olsa da, bu kaplama zamanla aşınabilir. Araştırmaya göre, floresan ışığına UV maruziyeti göz hastalığı şansınızı yüzde 12'ye kadar artırabilir. İç mekanlarda UV'ye maruz kalma ayrıca cilt hücrelerinin DNA'sına zarar vererek erken cilt yaşlanmasına ve cilt kanseri gelişme şansının artmasına neden olabilir.
#5 Kanıtlar Yapay Aydınlatmanın Enerji Kullanımını Azalttığını Gösteriyor
Hücrelerinizin minik mitokondrileri, enerji üreten güç merkezleridir. Mitokondrileriniz, ATP (adenosin trifosfat) adı verilen bir bileşik yaratmak için güneş ışığının tüm spektrumunu enerji olarak kullanmak üzere milyonlarca yıl içinde evrimleşmiştir. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi ATP'den alır.
Araştırmaya göre, mitokondrinizin etkili bir şekilde enerji üretme kapasitesi, bilgisayar ekranlarından, LED ışıklardan, kompakt flüoresan ampullerden (CFL) ve birçok üstten flüoresan aydınlatma armatüründen gelen ışığa altı saat kadar kısa bir süre maruz kaldığında zarar görüyor. Devam eden maruz kalma ile azalma oranı hızlanır. Hücrenin DNA'sındaki hasarın, enerji çıkışındaki azalmaya neden olduğu düşünülmektedir.
Çoğu insan mitokondriyal hasarın etkilerini gözlemlemese de, kronik yorgunluk sendromu olan kişiler daha düşük mitokondriyal fonksiyon seviyelerine sahiptir. Kronik yorgunluk sendromunun yapay aydınlatmadan kaynaklandığı düşünülmese de, mitokondriyal hasarın genel yorgunluğu nasıl etkileyebileceğini anlamak kolaydır. Mitokondriyal hasarın olası yorgunluğa neden olan etkileriyle mücadele etmek için aşağıdaki önerilerin avantajlarını dikkate alın:
Çalışma alanınız için akkor aydınlatmaya veya flüoresan ışık filtrelerine yatırım yapın.
Sık sık açık havada yürüyüş yapın
İş istasyonunuzu bir pencerenin yakınına yerleştirin.
Pozlamayı dengelemek için her gün 10-15 dakika boyunca koyu kırmızı bir LED ışık kullanın.
Yapay ışık kaynaklarının, doğal güneş ışığında bulunan çeşitli dalga boyları ve frekanslardan yoksun olması ve bazı renk spektrumu frekanslarını yükseltmesi nedeniyle, hücre mitokondrileri üzerinde zararlı bir etkiye sahip oldukları düşünülmektedir. Kronik yorgunluk sendromu veya mitokondriyal işlevi bozan başka bir hastalıktan muzdaripseniz, tam spektrumlu (beyaz) ışık üretmek için bir filtre takmanın olası avantajlarını düşünün.
Neden Floresan Işıklardan Yoruluyorum?
Sirkadiyen ritim bozulması: tam spektrumlu ışık miktarını artırmak için ışık perdeleri kullanın.
Bilinçaltı yanıp sönmeyi azaltmak için ışık filtreleri kullanılabilir.
Dijital göz yorgunluğu, doğal ışık filtreleri tarafından daha da kötüleştirilir.
Işık kırılmasından kaynaklanan parlamayı azaltmak için filtrelerle parlamayı durdurun.
Azaltılmış enerji çıkışı - renk tayfını dengeler.
Aydınlatma sorunu nasıl çözülebilir?
İş yerinizdeki aydınlatmayı değiştirmek yorgunluğu önemli ölçüde azaltabilir.
İş yerinde sık sık yoruluyorsanız, iş yerinizdeki sert, yorgunluk yaratan ışığı kolayca değiştirebilirsiniz.
Uygun fiyatlı floresan ışık filtreleri takmak en basit seçenektir. Doğal olarak, tüm lamba kapakları eşit yaratılmamıştır. Işığı yumuşatmaktan daha fazlasını yapan bir ürün bulmak için seçimlerinizi gözden geçirmelisiniz. Hangi floresan ekranlar en iyi sonucu verir?
Loş renkli ışıkları tam spektrumlu beyaz ışıklara dönüştürün.
Tehlikeli ultraviyole (UV) radyasyonunu ortadan kaldırın
yorgunluğa neden olan parlamayı ortadan kaldırın
ucuz ve uygulanması basit
BENWEI, endüstrinin en gelişmiş floresan aydınlatma kapaklarını sunar. Floresan ışık örtülerimiz ve tüp filtrelerimiz, zararlı UV ışınlarını engellerken ve parlamayı ortadan kaldırırken, floresan ışığı daha doğal, tam spektrumlu ışığa dönüştürür.
DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN LÜTFEN DİKKAT EDİNİZBENWEI RESMİ WEB SİTESİ!
