Birçoğumuz şimdi 24 saat elektriğe erişimimiz olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Öte yandan, çalışmalar giderek daha fazla akşam mavi dalga boyu açısından zengin ışık maruziyetinin uyku kalitesine zarar verebileceğini göstermektedir. Mavi ışık sadece akıllı telefonlardan, bilgisayar ekranlarından ve tabletlerden değil; Ayrıca normalde oldukça yaygındırampuller.
Çağdaş dünyamızda, geceleri yapay aydınlatma olmadan geçmek neredeyse imkansızdır. Akşam saatlerinde ışık maruziyetinin kalitesini ve miktarını yönetmek, iç sistemlerimiz ve sirkadiyen ritim üzerindeki etkiyi azaltmamıza yardımcı olur.
Mavi ışık tam olarak nedir?
İçgüdülerimizin aksine, mavi ışık her zaman mavi görünmez, çünkü diğer tonlarla birleştirilebilir. Görünür spektrum boyunca birkaç dalga boyundan oluşan "Gökkuşağının Renkleri" ışık, gözümüzde renk olarak gördüğümüz bazı izlenimler üreten bu dalga boylarının bir karışımıdır.
Beyaz tonuna rağmen, mavi ışık açısından zengin olduğu düşünülüyor:
Doğal gün ışığı ve akkor ampuller arasındaki nispi mavi dalga boylarında önemli bir varyasyon fark edeceksiniz. Özellikle, tipik olarak "mavi" kabul edilen dalga boyları 430 nm ile 530 nm arasında düşer.
Sirkadiyen sağlığa göre mavi ışık veya "mavi ışık tehlikesi" tartışırken, yüksek oranda mavi dalga boylarına sahip herhangi bir ışığın uyku ve sirkadiyen kontrolü etkileyebileceğini anlamalıdır.
Aşağıdakiler, genellikle tabletlerde, akıllı telefonlarda ve bilgisayarlarda bulunan beyaz LCD ekranın spektral güç dağılımıdır:
Bir kez daha, mavi dalga boyları önemli bir mavi "tepe" gösterir. Akıllı telefon ekranınız size beyaz görünse de, dikkate değer mavi ışık dozlarında harmanlanmıştır.
Mavi ışığın uyku ve melatonin üzerindeki etkileri
Çalışmalar son zamanlarda gözlerimizin görsel olmayan rolü üzerinde yoğunlaşmış olsa da, onlarca yıldır gözümüzdeki koni hücrelerinin görmemizi sağladığını biliyoruz. Özellikle, çalışmalar gözlerimizde melanopsin olarak bilinen dördüncü bir pigment ortaya çıkarmıştır. Görme sistemimizde yararlı olmasa da, bu pigmentin melatonin sentezini veya baskılanmasını, uykuyu ve uyanıklığı kontrol eden hormonu gösterebilecek bir reseptör olduğuna inanılmaktadır.
Spesifik ışık dalga boyları, 480 nm'de ve civarında dalga boylarına veya Layman'ın terimlerine göre, çoğunlukla mavi dalga boylarına en duyarlı olan melanopsin aktive eder.
Gözlerimizdeki melanopsin reseptörü mavi dalga boyu ışığını emer, bu da melatonin sentezini azaltır ve bu nedenle uyanıklığı teşvik eder. Başka bir deyişle, Melanopsin, Blue Light'ın uyanık mı yoksa uykulu hissedip hissetmememiz üzerindeki etkisi arasındaki doğrudan bağlantıdır.
Gün ışığı saatlerinde, melatonin supresyonu gündüz uyanıklığını arttırdığı ve sirkadiyen ritimlerimizi korumaya yardımcı olduğu için iyi ve doğaldır.
Bundan kişisel olarak geçmiş olabilirsiniz; Pencere tonlarınız hala kapalıysa, sabah kalkmanın önemli ölçüde daha zor olduğunu görebilirsiniz.
Daha sonra, gün batımından sonra, vücudumuz genellikle daha doğal melatonin üretmeye başlar, bu da vücuda uykuyu düşünmeye başlama zamanının bir sinyali.
Ancak yapay aydınlatma ile akşam saatlerinde hala mavi açısından zengin dalga boyları dozları alıyoruz. Fiziksel olarak tükenmiş olsak da, melatonin seviyelerimiz düşük kalır, bu da uykuya dalmayı zorlaştırır.
Mavi ışığa maruz kalmayı nasıl azaltabiliriz?
Akşam ışık modern yaşamımızın gerekli ve temel bir bileşenidir. Sağlıkla ilgili birçok endişede olduğu gibi, ılımlılık esastır.
Toplam mavi ışık maruziyetinin azaltılması, akşam saatlerinde tablet ve akıllı telefonların kullanımını sınırlandırarak ve ekranın parlaklığını düşürerek yardımcı olabilir. Farklı programlar ve uygulamalar, ışık spektrumunu mavi zengin dalga boylarından uzaklaştırmaya da yardımcı olabilir.
AzaltmakparlaklıkVe evinizdeki ampullerin yoğunluğu da mavi ışığa maruz kalmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, okuma gibi görsel olarak talepkar görevler düşük parlaklıkta yapılmamalıdır, çünkü bu göz yorgunluğunu kötüleştirebilir.
Kimse uzlaşmadan hoşlanmıyor ve mavi ışık miktarını azaltırken daha yüksek bir parlaklık seviyesini korumak için bir yöntem olup olmadığını soruyor olabilirsiniz.
Elbette var ve m/p oranı, bunun ne kadar uygulanabilir olduğunu ölçmek için ideal bir araçtır. M/P oranı, bir ışık kaynağının spektral güç dağılımını analiz eder ve uyanıklığı teşvik etme üzerindeki etkisi ile faydalı görsel aydınlatma üretimi üzerindeki etkisi arasındaki nispi oranı karşılaştırır.
Dolayısıyla, düşük bir m/p oranı ışık kaynağı, bizi uyanık tutmak için daha az ışık enerjisi üretir, ancak vizyona fayda sağlamak için daha fazla ışık enerjisi üretir.
Uykuyu rahatsız eden küçük mavi ışıkla yeterli parlaklık sunan ampuller istiyorsanız, daha düşük bir M/P oranına sahip bir tane arayın.
Genel mavi ışığa maruz kalmanın yoğunluğu ve süresi daha önemli olduğundan, gece ampulü için kabul edilebilir bir m/p oranının katı bir tanımı yoktur.
Yani, yüzünüze çok yakın ışığı kullandıysanız, bir ampul üzerindeki düşük bir m/p oranı sizi mavi ışığın sonuçlarına karşı bağışıklaştırmaz.
Dolayısıyla, M/P oranlarını değerlendirirken, göreceli bir karşılaştırma daha önemlidir. Doğal gün ışığının m/p oranı 1.10; Akkor ampullerin m/p oranı 0.55'tir.
Aynı konumlandırma ve 40W akkor ampul olarak kullanım süresini varsayarsak, Lux24 ampuller toplam mavi ışığa maruz kalmada kabaca% 30'luk bir azalmaya sahip olacaktır.
Sirkadiyen LED ışıkları
Mavi ışığa maruz kalmanız, özellikle yatak odasında ve başucu masa lambalarında ampul seçiminizden büyük ölçüde etkilenebilir. Sirkadiyen sonuçlarına dikkat etmeden, standart ampuller sadece mümkün olan en az masrafla en fazla parlaklığı üretmek için yapılır.
Ararken m/p oranının belirtilip belirtilmediğini görmek içinLED ampullersirkadiyen etkiyi en aza indiren; Mümkünse, spektrumdaki mavi ışık seviyesini bulmak için gerçek spektral güç dağılımını kontrol edin.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd 2010 yılında kurulmuştur. Tasarımı, Ar-Ge'yi, kapalı ve açık aydınlatma ürünlerinin üretimini ve satışlarını entegre eden ulusal yüksek teknoloji ürünü bir girişimdir ve ayrıca OEM, ODM yapabilir. Tekliflerimiz hakkında daha fazla ayrıntı için lütfen bizimle iletişime geçin.bwzm18@ledbenweilighting.com
