Aydınlatma ruh halinize ne yapar?

Eğer gökyüzü bulutlu olduğu veya içindeki ışıklar loş olduğu için daha önce motive edilmemiş hissettiyseniz,aydınlatmaruh halinizi değiştirebilir. Aydınlatma birçok şekilde gelir ve her biri sizi farklı hissettirir. Sizi daha fazlasını yapmaya motive edebilecek ışıklar ve uzanmayı ve bir kitap okumak gibi hissettirebilecek ışıklar var.
Ruh halinizi nasıl değiştirdiğini biliyorsanız, ışıkları daha iyi kullanabilirsiniz. Daha iyi hissetmeniz gerekiyorsa aydınlatma uyanmanıza yardımcı olabilir. Farklı ışık kaynakları, telefonunuzu uyku moduna sokabilir, bu da gerekirse hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Işıkların bu parçadaki ruh halinizi değiştirebilme yollarından bazılarından bahsedeceğiz.

Telefonunuza veya bilgisayarınıza yatmadan önce bakarsanız uykuya dalmakta zorluk çekmenin bir nedeni var. Beynin melatonin yapmasını engellediğinden, mavi ışık sizi daha uyanık hissettirir. Size daha fazla enerji verebilir, bu da gündüz iyidir, ancak gece yoluna girebilir.
Bu çok olursa, sizi uyumaktan alıkoyabilir ve hayatınızın her kısmı üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Telefonunuzu koyun ve yatmadan en az 30 dakika önce yumuşak bir iş lambası açın.
Daha üretken olmanız gereken gün boyunca daha fazla çaba sarf etmeye hazır olana kadar bir süre ofiste mavi ışık kullanabilirsiniz. Kendinizi egzersiz yapmak veya yoga sınıfına gitmek için evde mavi ışık kullanabilirsiniz.

Rahatlamanın ve stresden kurtulmanın iyi bir yolu parkta bir yürüyüşe çıkmaktır. Birçok insan endişeli veya stresli olduklarında dışarıda olmayı sever. Dışarıda olmak sadece kan akışına ve kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ışık da büyük bir rol oynar.
Bunun bir nedeni, gündüz ışığının sirkadiyen döngümüzün normale dönmesine yardımcı olmasıdır. Vücudumuzun tüm parçaları düzgün çalıştığında daha iyi hissediyoruz. Bir örnek, ofislerinde doğal ışığa izin veren pencereleri olan insanların işte mutlu ve daha az stresli olduğu iyi bilinmektedir.

Gergin hissediyorsanız ve çok fazla ışıklı bir odadaysanız, ışık sizi daha da kötü hissettirir. Ancak, iyi bir ruh halinde iseniz parlak ışıklar başını döndürür. Parlak ışıklar sizi daha hassas hissettirebileceğinden, duygularınızı daha güçlü hale getirebilir. Kötü bir ruh halinde iseniz bunu hatırlamanız gerekir, böylece parlak ışıkta olmak işleri daha da kötüleştirmez.